കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം: തൊണ്ടവേദനയും മൂക്കടപ്പും അകറ്റാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ
കാലാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾക്കൊപ്പം മൂക്കടപ്പ്, തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത, വിട്ടുമാറാത്ത വരണ്ട ചുമ എന്നിവ സാധാരണയായി പലരിലും കണ്ടുവരാറുണ്ട്. അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവിൽ വരുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ഇടിവും മലിനീകരണം കൂടുന്നതും നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. തണുപ്പും വരൾച്ചയുമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശ്വാസകോശ നാളികളിലെയും തൊണ്ടയിലെയും ശ്ലേഷ്മപാളികൾ വരളുകയും ഇത് അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ചെറിയ ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് തൊണ്ടയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഉത്തമമാണെന്ന് ആരോഗ്യരംഗത്തെ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സൂപ്പുകൾ, ലഘുവായ പായസങ്ങൾ, ചൂടോടെയുള്ള ഹെർബൽ ചായ തുടങ്ങിയവ തൊണ്ടയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസം പകരും. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒരുപരിധിവരെ ഒഴിവാക്കാം. തുളസി, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് എന്നിവയിട്ടു തിളപ്പിച്ച ചായ കുടിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കും. അതേസമയം, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്തവ, അമിതമായി മധുരം കലർന്ന ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവയ്ക്ക് പകരമായി ചൂടോടെ വിളമ്പുന്ന കഞ്ഞി, കിച്ചടി, പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകണം. ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളം, തേനും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത പാനീയം, സൂപ്പ് എന്നിവ തൊണ്ടയിലെ വരൾച്ച അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും ശേഷിയുണ്ട്. ഇഞ്ചി നീരും തേനും ചേർത്ത മിശ്രിതം ചുമയ്ക്കും തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും ഒരു പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക തുടങ്ങിയ കാലികമായി ലഭിക്കുന്ന പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുതിർത്ത ബദാം, വാൾനട്ട് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു. തൈര് പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബലപ്പെടുത്തും.
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മൂക്കടപ്പും തൊണ്ടവേദനയും അകറ്റാൻ ഈ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഗുണകരമാണ്. എന്നാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ മാറാതെ നിൽക്കുകയോ അസ്വസ്ഥതകൾ വർധിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് മുതിരാതെ ഉടൻ തന്നെ ഒരു വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്നും വിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
