നിത്യജീവിതത്തിലെ ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
दैनന്ദിന ജീവിതത്തിലെ തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ കാഴ്ചശക്തിയെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി ആരോഗ്യരംഗത്തെ വിദഗ്ധർ രംഗത്തെത്തിയിരിക്കുകയാണ്. പലരും കണ്ണുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതകളോ കാഴ്ചയിൽ മങ്ങലോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമാണ് വൈദ്യസഹായം തേടാറുള്ളത്. എന്നാൽ ചില ഗുരുതരമായ നേത്രരോഗങ്ങൾ പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പുറത്തുകാണിക്കണമെന്നില്ല. കാഴ്ചയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ നിത്യജീവിതത്തിൽ നാം പാലിക്കേണ്ട ഏഴ് പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നേത്രരോഗ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
കമ്പ്യൂട്ടർ, മൊബൈൽ ഫോൺ, ടിവി തുടങ്ങിയ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് ദീർഘനേരം പകൽ വെളിച്ചത്തിലോ അല്ലാതെയോ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണുകളിൽ വല്ലാത്ത ക്ഷീണവും വരൾച്ചയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സ്ക്രീനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ കണ്ണ് ചിമ്മുന്നതിന്റെ തോത് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇത്തരക്കാർക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ 20-20-20 എന്ന ലളിതമായ രീതി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അതായത്, ഓരോ 20 മിനിറ്റ് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷവും 20 അടി അകലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ജോലിക്ക് ശേഷമുണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക ക്ഷീണത്തിനപ്പുറം, തുടർച്ചയായ തലവേദന, കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള അസ്വസ്ഥത, സമീപത്തുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം നേരിടുക എന്നിവ കണ്ടാൽ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. ഇത് ഭാവിയിൽ കാഴ്ച പൂർണ്ണമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് പോലും നയിക്കാം.
ദൂരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാനും വായന സുഗമമായി നടക്കാനും കഴിയുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം കണ്ണുകൾ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് കരുതാൻ കഴിയില്ല. കാഴ്ചയുടെ ഏകോപനത്തിലോ സൂക്ഷ്മമായ കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതിലോ ഒക്കെ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാം. സമഗ്രമായ നേത്രപരിശോധനയിലൂടെ മാത്രമേ ഇത്തരം അദൃശ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കൂ. കാഴ്ചയിൽ മാറ്റം വന്നിട്ടും പഴയ പവർ ഉള്ള കണ്ണടകൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ തലവേദനയ്ക്കും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.
കണ്ണിൽ ചൊറിച്ചിലോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കൈകൊണ്ട് ശക്തിയായി തിരുമ്മുന്ന ശീലം ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. തുടർച്ചയായി കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത് ‘കെരറ്റോകോണസ്’ പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥകൾ ഉള്ളവരിൽ കോർണിയയുടെ ആകൃതിയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തി പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാക്കാം. കൂടാതെ, ഡോക്ടറുടെ കൃത്യമായ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഐ ഡ്രോപ്സുകൾ വലിയ അപകടങ്ങൾ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തും. സ്റ്റിറോയ്ഡ് അടങ്ങിയ തുള്ളിമരുന്നുകൾ അശാസ്ത്രീയമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ തിമിരം വരാനും കണ്ണിനുള്ളിലെ മർദ്ദം ഉയരാനും അത് കാരണമാകും.
ഗ്ലോക്കോമ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ യാതൊരുവിധ ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കില്ലെന്നതാണ് ഭയാനകമായ വസ്തുത. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കാഴ്ചയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നേത്രപരിശോധന നടത്തുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ വിശ്രമം നൽകുക, കൃത്യമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
