മടി പിടിച്ചിരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ
എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയോ, അല്പനേരം വെറുതെ കിട്ടുമ്പോൾ പോലും മൊബൈൽ ഫോണിലേക്ക് കണ്ണോടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇന്നത്തെ തലമുറയുടെ അലിഖിത ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഇത്തരം പ്രവൃത്തികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സമയനഷ്ടമാണെന്നും, ഒന്നും ചെയ്യാതെ ശാന്തമായിരിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിശ്രമവും ചിന്തകളെ ചിട്ടപ്പെടുത്താനുള്ള വഴിയുമാണെന്നും പ്രമുഖ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. നിരന്തരമായ ഡിജിറ്റൽ ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അടിവരയിടുന്നു.
തുടർച്ചയായി ഇമെയിലുകൾ പരിശോധിക്കുക, വാട്സ്ആപ്പ് സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി അയക്കുക, സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ റീലുകൾ കണ്ട് സമയം കളയുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ഏകാഗ്രതയെയും ശ്രദ്ധയെയും നിരന്തരം തകർക്കുന്നു. ഇത് വലിയൊരു മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴിയൊരുക്കുക മാത്രമല്ല, കാര്യങ്ങളെ ആഴത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യ പൂർണ്ണമായും വർജിക്കണമെന്നല്ല, മറിച്ച് അതിൽനിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയാണ് വേണ്ടതെന്നാണ് ഈ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന ഉപദേശം.
മനുഷ്യന്റെ ഓർമ്മകൾ, സ്വയം വിശകലനം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി, ഭാവിയിലേക്കുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ഒരു സംവിധാനമാണ് ‘ഡിഫോൾട്ട് മോഡ് നെറ്റ്‌വർക്ക്’. നാം മറ്റൊന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ ഇരിക്കുന്ന സമയത്താണ് ഈ ഭാഗം സജീവമാകുന്നത്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങൾ പുതിയ ആശയങ്ങളെ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാനും കാര്യങ്ങളെ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ബോറടിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഫോണിലേക്ക് തിരിയുന്നത് തലച്ചോറിനെ വീണ്ടും അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനു പകരം, അല്പനേരം നിശ്ശബ്ദമായി ഇരിക്കുകയോ, യാതൊരുവിധ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെയും സഹായമില്ലാതെ വെറുതെ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഗുണകരമായിരിക്കും.
ബസ് കാത്തുനിൽക്കുമ്പോഴോ മറ്റാരെയെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുമ്പോഴോ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, ജോലിത്തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ നിന്ന് മാറി വിശ്രമിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ നോക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ കടുത്ത ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്‌സ് പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ അല്പം സമയം കണ്ടെത്തി തലച്ചോറിന് സ്വതന്ത്രമായി ചിന്തിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
Related posts:
കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകാറുണ്ടോ? എന്നാൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ… | foods that help improve memory and brain health
വൈദ്യശാസ്ത്ര രംഗത്ത് സൗദിക്ക് പുതിയൊരു നേട്ടം; ‘സജയും ദുഹയും’ ഇനി വെവ്വേറെ ജീവിതത്തിലേക്ക് | Saja and Duha Separated: Saudi Arabia Marks Major Medical Triumph
