ഗ്യാസ് സിലിണ്ടർ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാനുള്ള വഴികൾ
ദഹനപ്രക്രിയയിലെ തകരാറുകൾ മൂലം വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുന്നത് പലരെയും വലയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണശേഷം അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ, വയറുവീർക്കൽ, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെത്തന്നെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ചിലർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ അനുസരിച്ചാണെങ്കിൽ, മറ്റു ചിലർക്ക് എന്ത് കഴിച്ചാലും സ്ഥിരമായി ഗ്യാസ് അലട്ടാറുണ്ട്. ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.
ഗ്യാസ് ശമിപ്പിക്കാനുള്ള മസാജ്: വാരിയെല്ലുകൾ അവസാനിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് കൈകൾ വെച്ച് വളരെ സാവധാനം ഉള്ളിലേക്ക് അമർത്തി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വയറ്റിലെ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതായത്, വയറിന്റെ വശങ്ങളിൽ വാരിയെല്ലിന് തൊട്ടുതാഴെ ഉള്ളിലേക്ക് അൽപം കുഴിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ആമാശയത്തിലെ നാഡികളിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും അസ്വസ്ഥതകൾ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഗ്യാസും: അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുന്നതിന് പ്രധാന കാരണമാണ്. സമ്മർദ്ദം കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും, ഇത് ചെറുകുടലിനും വൻകുടലിനും ഇടയിലുള്ള പേശികളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (Breathing Exercises) പരിശീലിക്കുന്നത് ഇത്തരം അവസ്ഥകളിൽ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഗുണം: പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും വയറ്റിലെ പിഎച്ച് (pH) നിലയിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ബീൻസ്, ഇലക്കറികൾ, തൈര്, സാലഡുകൾ തുടങ്ങിയവ ദഹിപ്പിക്കാൻ വയറ്റിൽ അസിഡിക് സ്വഭാവം ആവശ്യമാണ്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ദഹനരസങ്ങളുടെ കുറവും പ്രായവും: പ്രായമായവരിലും പ്രമേഹ രോഗികളിലും ദഹനരസങ്ങളുടെയും പാക്രിയാറ്റിക് എൻസൈമുകളുടെയും ഉൽപ്പാദനം കുറവായിരിക്കും. ഇവർക്ക് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. അതേസമയം, തൈര് പോലുള്ളവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാനും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യാനുസരണം ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.
രണ്ടു കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് വാരിയെല്ലിന്റെ വശങ്ങളിൽ പതിയെ അമർത്തി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഗ്യാസ് മൂലമുള്ള നാഡീഞെരുക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആമാശയത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ്.
