വെളളം ഇതുപോലെ കുടിച്ചാല്‍ തടി കുറയും

വെള്ളം ചില പ്രത്യേക രീതികളില്‍ കുടിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതെങ്ങനെ എന്നറിയാം. ഏത് രീതിയിലാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാം. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വേണ്ടി വഴികള്‍ പലതും പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നവരാണ് പലരും. തടി വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്. തടി കുറയ്ക്കാനും വഴികള്‍ പലതുണ്ട്. പ്രധാനമായും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വ്യായാമവുമാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വഴികളായി പറയുന്നത്. ഇത് മാത്രമല്ല, വെളളം കുടിയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റുമെന്ന് പറയാം. ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകള്‍ നീക്കാന്‍ ഇതേറെ നല്ലതാണ്.പൊതുവേ ചൂടുവെളളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുരുക്കാന്‍ സഹായകരമാണെന്ന് പറയാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ തണുത്ത വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും ഇത്തരത്തില്‍ ഒരു ഗുണം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ, തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നത് പലർക്കും പുതിയ അറിവായിരിക്കും. ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്താൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്.തണുത്ത വെള്ളംതണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ താപനില അല്പം കുറയുന്നു. ഇത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ തെർമോജെനിസിസ് എന്ന് പറയുന്നു. 2003-ൽ ‘ദി ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി & മെറ്റബോളിസം’ എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, 500 മില്ലി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു മണിക്കൂറിലധികം മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് 30% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളംഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം ഏകദേശം 8 കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. 250 മില്ലി വെള്ളം ഏകദേശം 5°C ൽ നിന്ന് 37°C ലേക്ക് ചൂടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജമാണിത്. അടിസ്ഥാന തെർമോഡൈനാമിക്സ് അനുസരിച്ച്, 1 ഗ്രാം വെള്ളം 1°C ചൂടാക്കാൻ ഏകദേശം 1 കലോറി ആവശ്യമാണ്. 250 ഗ്രാം വെള്ളം 32°C ചൂടാക്കാൻ 8,000 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ 8 കിലോ കലോറി (kcal) ആവശ്യമാണ്.തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്ഒരു ദിവസം 5 ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാസം കൊണ്ട് ഏകദേശം 1,200 കലോറി അധികമായി കത്തിക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിന് തുല്യമാണ്. ഇത് വ്യായാമത്തിനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനോ പകരമാകില്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് അല്പം അധികമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, മാനസിക ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തണുപ്പ് നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉണർവ്വ് നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇത് രാവിലെ ഉണരുമ്പോഴോ ജോലിസ്ഥലത്ത് മടുപ്പ് തോന്നുമ്പോഴോ ഒരു ഉണർവ്വ് നൽകാൻ സഹായിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.ശരീരഭാരംഓൺലൈനിൽ പലപ്പോഴും തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രചരിപ്പിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. തണുത്ത വെള്ളം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴിയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. സമീകൃതാഹാരം, വ്യായാമം, ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാകാൻ ഇതിന് കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.തണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ താപനില അല്പം കുറയുന്നു. ഇത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ തെർമോജെനിസിസ് എന്ന് പറയുന്നു. 2003-ൽ ‘ദി ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി & മെറ്റബോളിസം’ എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, 500 മില്ലി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു മണിക്കൂറിലധികം മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് 30% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.


Life Style ⏭️