HEALTH
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ദിവസവും എത്ര പ്രോട്ടീൻ വേണം? അറിയേണ്ടതെല്ലാം
ഒരുകാലത്ത് പ്രോട്ടീൻ എന്നത് ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരുടെയോ ബോഡി ബിൽഡർമാരുടെയോ വിഷയമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് സ്ഥിതി മാറി. പ്രോട്ടീൻ കോഫി മുതൽ ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ സ്നാക്കുകൾ വരെ വിപണിയിൽ നിറയുമ്പോൾ, ‘ദിവസവും എത്ര പ്രോട്ടീൻ വേണം?’ എന്ന ചോദ്യം എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ഊർജോൽപാദനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കൽ, ദീർഘനേരം വിശപ്പില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കൽ, ഹോർമോൺ ഉൽപാദനം തുടങ്ങി പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പ്രോട്ടീൻ അനിവാര്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഒരേ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമില്ലെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.ദിവസവും എത്ര പ്രോട്ടീൻ വേണം? പ്രോട്ടീന്റെ ആവശ്യം പ്രായം, ശരീരഭാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, പേശികളുടെ അളവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് നിശ്ചയിക്കപ്പെടുന്നത്.ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിച്ചാൽ…അമിതമായി പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചാൽ… ആവശ്യത്തിലധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യം മാത്രം പിന്തുടരുന്നതിനിടെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും കുറയുകയാണെങ്കിൽ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്.വളരെ അപൂർവമായി, അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വൃക്കകൾക്ക് അധികഭാരം സൃഷ്ടിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കരോഗമുള്ളവർ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടണം.
Cinema ⏭️
