മുടിയുടെ ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ഏഴ് പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ
ചീർപ്പിലും കുളിക്കിടയിലും മുടി ധാരാളമായി കൊഴിഞ്ഞുപോരുന്നത് കണ്ടാൽ ആരും ഒന്നു പരിഭ്രമിക്കും. പലതരം ഹെയർ ഓയിലുകളും ഷാംപൂകളും മാറ്റിപ്പരീക്ഷിച്ചിട്ടും കാര്യമായ മാറ്റമൊന്നും കാണാത്തവരായിരിക്കും പലരും. എന്നാൽ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രഭാതചര്യകൾക്കും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിർണായകമായ പങ്കുണ്ട്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങി മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണങ്ങൾ പലതാണ്. അതുകൊണ്ട് വെറുതെയുള്ള ഒറ്റമൂലികൾ കൊണ്ട് ഈ പ്രശ്നത്തിന് പൂർണ പരിഹാരം കാണാനാവില്ല. എങ്കിലും, ശിരോചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രഭാതശീലങ്ങൾ ശീലിക്കാവുന്നതാണ്.
രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഉണർന്നയുടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉത്തമമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നത് മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും തിളക്കത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറഞ്ഞാൽ മുടി വരളാനും പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പോകാനും ഇടയാക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുമാത്രം മുടികൊഴിച്ചിൽ നിൽക്കില്ലെങ്കിലും, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം നൽകാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മുടി ചീകുമ്പോൾ കരുതൽ വേണം
രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുടി പിണഞ്ഞുകിടക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എഴുന്നേറ്റയുടനെ ധൃതിയിൽ മുടി ചീകിയാൽ അത് മുടിയിഴകൾ പൊട്ടാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ വീതിയുള്ള പല്ലുകളുള്ള ചീർപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, മുടിയുടെ അറ്റത്തുനിന്ന് തുടങ്ങി മുകളിലേക്ക് സാവധാനം ചീകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുടി നീളമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ചീകുന്നതിന് മുൻപ് അല്പം ഹെയർ സീറമോ ലീവ്-ഇൻ കണ്ടീഷണറോ പുരട്ടുന്നത് കുരുക്കുകൾ വേഗത്തിൽ നീക്കാൻ സഹായിക്കും. മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടി പൊട്ടുന്നതും രണ്ടും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണെന്ന് തിരിച്ചറിയണം; മുടി മൃദുവായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പൊട്ടൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാം
രാവിലെ വെറും രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട് തലയോട്ടിയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നഖം ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിയായി തിരുമ്മാൻ പാടില്ല. ആവശ്യമെങ്കിൽ അല്പം ബദാം എണ്ണയോ വെളിച്ചെണ്ണയോ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പ്രവൃത്തി മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും മികച്ചതാണ്.
പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകമായ കെരാറ്റിൻ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കേണ്ടത് മുടിയുടെ ബലത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. പാൽ, മുട്ട, പയർവർഗങ്ങൾ, തൈര്, നട്‌സ്, പനീർ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തത മുടികൊഴിച്ചിലിന് വഴിയൊരുക്കാം. അതിനാൽ സമീകൃതാഹാരത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകണം. പോഷകക്കുറവ് സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുക.
അമിത ചൂടും മുറുക്കിയ കെട്ടുകളും ഒഴിവാക്കാം
തിരക്കിനിടയിൽ ഹെയർ ഡ്രയറുകൾ ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. കൂടാതെ, മുടി അമിതമായി മുറുക്കി കെട്ടുന്നതും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. അമിത ചൂട് മുടിയെ വരണ്ടതാക്കി പൊട്ടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അതുപോലെ, മുടി മുറുക്കി കെട്ടുന്നത് വേരുകളിൽ അമിത സമ്മർദം ചെലുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കഴിയുന്നതും മുടി പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ ഉണക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നാൽ ചൂട് കുറച്ചു വെക്കുക. മൃദുവായ ഹെയർ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അയവോടെ മുടി കെട്ടിവെക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.
