രാവിലെ മലവിസർജനം നടത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ സൂചനയോ
സാധാരണഗതിയിൽ പ്രഭാതത്തിലാണ് പലരും മലവിസർജ്ജനം നടത്താറുള്ളത്. എന്നാൽ ചിലർക്ക് വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ രാത്രിയിലോ ഈ ശീലം പതിവാകാം. ഇത്തരം സമയമാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രധാന സൂചനകളാണ് നൽകുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ശോധന അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പുറന്തള്ളുന്നത് നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ അടയാളമാണ്. ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ താളക്രമം തെറ്റിയതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സർക്കേഡിയൻ റിഥം അഥവാ ജൈവഘടികാരത്തിന് മലവിസർജ്ജന പ്രക്രിയയിൽ വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉച്ചസ്ഥായിയിലാകുന്നു. ഇതുകൊണ്ടാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും രാവിലെ ശോധന ഉണ്ടാകുന്നത്. വൻകുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം രാത്രിയേക്കാൾ കൂടുതൽ പകൽസമയത്താണ് സജീവമാകുന്നത് എന്നത് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ക്ലോക്ക് ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനമാണ് ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ‘ഗാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലെക്സ്’ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സർക്കേഡിയൻ താളം കൃത്യമാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണിത്.
എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ അസാധാരണമായ സമയങ്ങളിലോ മലവിസർജ്ജനം നടക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജൈവഘടികാരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. സാധാരണയായി രാത്രികാലങ്ങളിൽ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാവുകയാണ് പതിവ്. അങ്ങനെയല്ലാതെ വൈകുന്നേരം കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുകയാണെങ്കിൽ ആന്തരിക ഘടികാരത്തിൽ തകരാറുണ്ടെന്ന് കരുതാം. ഷിഫ്റ്റ് ജോലി, വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയവ ജൈവഘടികാരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകളെ തകിടം മറിക്കാം.
അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് കുടലിന്റെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണ സമയത്തിലെ ക്രമക്കേടുകളും കുടലിന്റെ താളം തെറ്റിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുടലിലെ ക്ലോക്ക്-ജീൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അസ്ഥിരമാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനത്തെ താളം തെറ്റിക്കുകയും ചെയ്യും. തലച്ചോറും കുടലും തമ്മിൽ സർക്കേഡിയൻ റിഥം വഴി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കവും ഭക്ഷണവും ക്രമമല്ലാത്തവർക്ക് ദഹനപ്രക്രിയ, ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം, കൊഴുപ്പിന്റെ വിനിയോഗം എന്നിവയെല്ലാം ദോഷകരമായി ബാധിക്കപ്പെടാം.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ കുടലിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളും (മൈക്രോബയോം) സർക്കേഡിയൻ താളത്തിനനുസരിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ജീവിതശൈലിയിലെ അച്ചടക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന സമയമാറ്റത്തോടൊപ്പം വേദന, രക്തസ്രാവം, ഭാരക്കുറവ്, വയറു വീർത്തുനിൽക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഗൗരവമായി കാണണം. ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ‘ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം’ (IBS) പോലുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു ഡയറിയിൽ കുറിച്ചുവെച്ച് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അവബോധത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഇത് വിദഗ്ദ്ധ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല. മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിൽ വേദനാജനകമായോ തുടർച്ചയായോ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ ഉടൻ തന്നെ സമീപിക്കുക.
